肥壯關(guān)于男人來(lái)說(shuō)并非沒(méi)所謂，這身段畢竟是招引女孩子的榜首要素啊，所以呢，男人也應(yīng)該堅(jiān)持著豐盛的身體，終究男人臀部怎么呢?讓男人具有美臀。

　　1.俯身屈膝舉腿

　　雙手雙膝著地，膝關(guān)節(jié)成90度。動(dòng)作以單腿上舉開(kāi)端，腳跟筆直向上，但膝關(guān)節(jié)視點(diǎn)堅(jiān)持不變。大腿上抬到最高處時(shí)正好與地上平行。動(dòng)作不要太快，臀肌收緊。每側(cè)3組，每組20次。

　　2.俯身負(fù)重屈小腿

　　雙手雙膝著地同操練2，沙袋綁于腳腕處(留意不要過(guò)重)。先把一條腿向后伸直，大約與地上平行，然后用力屈膝成90度。復(fù)原后重復(fù)。每側(cè)3組，每組20次。留意動(dòng)作一直要有操控，不能“甩”。

　　3.下蹲跳起

　　動(dòng)作與負(fù)重下蹲根本相同，增加了迸發(fā)用力。雙腳站距同肩寬，兩臂抱于胸前。下蹲至膝關(guān)節(jié)成90度，筆直向上蹬起。重視大腿用力，臀部收緊。每組10次左右，做3組。因?yàn)檫@個(gè)操練跳起落地時(shí)與地上有沖擊力，最好在膠墊、木地板或草地上做，并留意堅(jiān)持身體平衡。

　　健美操能訓(xùn)練到全身的脂肪，協(xié)助男人的脂肪的焚燒，完成，除了以上辦法能夠瘦身外，還能夠吃協(xié)助瘦身。在這里向讀者引薦康愛(ài)多網(wǎng)上藥店，本藥店的藥品比較完全，價(jià)格優(yōu)惠，可安全定心購(gòu)買。那么向各位須要瘦身的朋友介紹一種作用不錯(cuò)的藥物：