，并不僅僅是年青MM為之斗爭的“革命事業(yè)”，也是許多男人所面對的難題和困惱。因?yàn)楝F(xiàn)在作業(yè)壓力大，應(yīng)付多，運(yùn)動(dòng)少，不少男人呈現(xiàn)了“啤酒肚”。那么，男人辦法是什么呢?往常作業(yè)日子須要留意什么呢?

　　榜首，養(yǎng)成杰出的飲食習(xí)氣。以每餐8分飽最抱負(fù)，并且要吃足蔬菜與生果。更重要是少吃高熱量食物，即便應(yīng)付聚餐也要多吃蔬菜，訣竅是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以保證蔬菜攝取量足夠。此外，酒能避則避。“拼酒”是十分欠好的應(yīng)付陋俗，現(xiàn)代上班族要打破傳統(tǒng)，改動(dòng)這項(xiàng)損害健康的外交觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。

　　第二，堅(jiān)持杰出的日子作息。不要熬夜是要點(diǎn)，作業(yè)能早上做，就早上做，非不得已，熬夜作業(yè)肯定要抑制食量，不要一時(shí)心煩氣躁，猛吃廢物食物，體重常因而添加。

　　第三，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)氣。作業(yè)至上的男人們，不要讓作業(yè)啃蝕了你們的健康。尤其是成婚的男人，經(jīng)常因家庭和作業(yè)的兩層壓力，拋棄本來獨(dú)愛的休閑運(yùn)動(dòng)，像游水、跑步、騎自行車等都是比較好的辦法。一起，在此給各位男人介紹幾招容易的運(yùn)動(dòng)招式，在家也能夠試著做!

　　1. 抬頭平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬 10 厘米，堅(jiān)持此動(dòng)作約 10 秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做 50 次，若做 100 次作用會更抱負(fù)。

　　2. 身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手穿插放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，頭部略向上抬，視野投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng) 50-100 次。

　　3. 俯臥撐，兩腿并攏，腳尖著地，雙手平行，撐起身體，使手肘堅(jiān)持筆直。以胸部力氣引體向上并下壓，手肘方位勿高過膀子，腹部收緊用力。

　　終究，懂得開釋壓力。現(xiàn)在遍及作業(yè)壓力大，要懂得當(dāng)令紓解壓力，度假，運(yùn)動(dòng)，聽音樂，都是可行辦法。要點(diǎn)是不讓作業(yè)壓力銖積寸累，終究形成身體擔(dān)負(fù)。