男人們運動今后常會呈現(xiàn)小腿抽筋的狀況，抽筋在運動生理學上叫“肌肉痙攣”，是指肌肉情不自禁地強直縮短。體育鍛煉中，最容易產(chǎn)生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。

　　抽筋的主要原因：

　　(1)體內(nèi)失鹽過多，在進行劇烈運動時，因為身體很多出汗使體內(nèi)鹽分失掉過多，破壞了體內(nèi)電解的平衡，因為體內(nèi)氯化鈉含量過低，引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使肌肉產(chǎn)生痙攣。

　　(2)肌肉縮短與舒張失調(diào)，運動中，因為肌肉快速接連縮短，放松的時刻太短，破壞了肌肉縮短與舒張?zhí)鎿Q進行的和諧聯(lián)系，引起肌肉痙攣。這種激烈縮短按捺舒張的痙攣狀況在肌肉疲勞時更易產(chǎn)生。

　　(3)冷影響，在冰冷的環(huán)境中進行體育活動時，假如沒有充沛的準備活動，肌肉遭到冰冷影響的時期，常引起肌肉痙攣。

　　抽筋產(chǎn)生時不只痛苦難忍，并且還不能活動，常在游水時產(chǎn)生。如不及時搶救，常常會溺水而死。小腿抽筋急救辦法：

　　1.在游水時產(chǎn)生小腿抽筋時，必定不要緊張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像海蜇相同，使背部浮在水面，兩手捉住腳尖，用力向本身方向拉。一次不可的話，可重復幾回，肌肉就會漸漸松馳而恢復原狀。假如逞強硬想上岸，往往會拔苗助長而溺斃。所以，在游水時即便不產(chǎn)生抽筋，也要重復操練這種急救辦法。

　　2.在日常日子中，小腿抽筋的病癥也經(jīng)常產(chǎn)生，此刻，可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、榜首掌骨與二掌骨中心陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之后，痛苦即會緩和，肌肉會松馳，其有效率可達90%。假如再配合用熱手巾按揉，用手按摩，作用會更好。