現(xiàn)在瘦腿也不是女性的專利，許多男人也開端瘦腿。伴隨著有車一族越來越多，靠著輪子作“長腿”確實(shí)方便了，但副作用也很明顯，肚子漸起，腿卻或許細(xì)了或許形狀“退化”看似粗大健壯卻浸透許多脂肪的腿會(huì)讓人很煩，細(xì)腿撐著“將軍肚”就更令人不忍卒睹。

　　初冬時(shí)節(jié)，男人們還能夠輕松粉飾這些，何不使用這樣的韶光為來年預(yù)備呢?針對(duì)女士的美腿計(jì)劃有許多，以下是幾種針對(duì)廣闊男人的容易有用的腿部練習(xí)辦法，在家中閑暇時(shí)就可練習(xí)。

　　辦法之一：挺髖蹲

　　預(yù)備姿勢：雙腳開立與肩同寬，腳尖向前。用一只手扶住旁邊面的固定物，另一只手臂天然下垂，上體直立。

　　動(dòng)作：雙腳不動(dòng)，雙腿下蹲，挺髖，雙臂和上體不變，上體與大腿堅(jiān)持同一平面。

　　完結(jié)動(dòng)作：復(fù)原成預(yù)備狀況。

　　留意：整個(gè)動(dòng)作歷程中上體與大腿始終堅(jiān)持水平，動(dòng)作可分四組，每組15—20次。可放適宜的重物在胸前，以加大強(qiáng)度。

　　辦法之二：單腿下蹲

　　預(yù)備姿勢：左腿站立，右腿上舉放在一個(gè)高物之上(比方窗臺(tái)或椅子)，雙臂天然下垂，上體直立。

　　動(dòng)作：左腿下蹲，右腿不動(dòng)，雙臂與上體不變。

　　完結(jié)動(dòng)作：左腿直立，其他部位不變，復(fù)原到預(yù)備姿勢。

　　留意：此動(dòng)作分組做，每組12—15次，雙腿替換各做四組。可手提重物，加大強(qiáng)度。

　　辦法之三：健步蹲

　　預(yù)備姿勢：雙腿前后開立，左腳在前，右腳在后。間隔間隔應(yīng)與本身腿長持平，雙臂天然下垂，上直立。

　　動(dòng)作：雙腿一起下蹲，雙腿曲折至大腿與小腿呈直角，右腿膝部輕輕觸地，雙臂與上體不變。

　　留意：在做動(dòng)作時(shí)雙手能夠提重物(比方少林寺常用的水桶)，以加大難度。此動(dòng)作應(yīng)雙腿替換各做四組，每組15—20次，別嫌累，必定不要功敗垂成。