?

　　吃飯時(shí)，你是否習(xí)氣將最愛(ài)吃的食物留到最終漸漸品味?即便吃得很飽了，仍是不忘來(lái)碗熱湯?其實(shí)，這些過(guò)錯(cuò)的小習(xí)氣，便是讓你瘦不下來(lái)的原因!那么男生的最快辦法是什么呢?

　　男生應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)瘦腿;男生瘦腿最好是步行代電梯;男人空中蹬自行車瘦腿。

　　一分鐘的瘦腿操：

　　1.瘦整個(gè)大腿

　　以立正的姿態(tài)站著、兩手放在身體兩邊。曲折膝蓋，

　　兩手碰觸腳趾(此刻，不要太用力)。竅門在于，不曲折背部肌肉，只曲折膝蓋。再悄悄回到本來(lái)的姿態(tài)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)端做的時(shí)期，以1O秒鐘做3次為方針，習(xí)氣后再加快吧。

　　2.瘦大腿內(nèi)側(cè)

　　從立正的姿態(tài)開(kāi)端，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的一起左右腳交換(此刻留意背部要筆挺)。邊數(shù)一二邊跳起來(lái)兩腳交換。剛開(kāi)端做的時(shí)期以10秒鐘做10次為方針習(xí)氣后再加快速度。

　　3.瘦大腿外側(cè)

　　以立正的姿態(tài)站著。右腳伸直向右抬起，一起左手伸直向左抬起。此刻，留意身體的平衡。竅門在于腿部要用力。悄悄回到本來(lái)的姿態(tài)。別的一側(cè)相同做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)端做的時(shí)期，以10秒鐘做5次為方針，習(xí)氣后多加快速度。

　　4.瘦腿打算

　　瘦整個(gè)大腿

　　以立正的姿態(tài)站著、兩手放在身體兩邊。曲折膝蓋，兩手碰觸腳趾(此刻，不要太用力)。竅門在于，不曲折背部肌肉，只曲折膝蓋。再悄悄回到本來(lái)的姿態(tài)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)端做的時(shí)期，以10秒鐘做3次為方針，習(xí)氣后再加快吧。