男人的訣竅是什么?瘦身的訣竅，無外乎便是堅持正常的生活習(xí)慣，以及低脂肪的養(yǎng)分飲食。最重要的仍是準(zhǔn)時按量的做有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動除了是瘦身的最佳辦法之外，也是堅持健康的最佳方法。既能瘦身又能健身，何樂而不為。

　　1、左右扭腰：雙腿翻開站立，左右腳間隔為肩寬的1.5倍，膝蓋繃直，腳向前，挺胸收腹，腰背筆挺往上拉伸，兩臂屈肘叉腰，兩肩放松，肩胛骨后仰，胸廓翻開。然后骨盆順次扭向左右，如圖，兩肩堅持水平，但手臂與上身跟著骨盆的扭動也要有所提拉，重復(fù)20次。

　　2、繞圈扭腰：同樣是兩腳翻開站立，兩手叉腰，上身筆挺，腹部收緊，胸廓翻開，使用骨盆施力，早年往后地繞圈扭腰，臀部帶動起來，同樣是20圈。

　　3、擺臂扭腰：兩腳翻開站立，左右腳之間相距的步幅為簡況的1.5倍，挺胸收腹，兩臂側(cè)平舉，有韻律地?fù)u擺起來，先是左臂往左拉伸，帶動上身往左傾，然后右臂施力往右拉動，上身則往右傾。

　　4、再次用左臂往左邊拉伸并下壓，腰部從右往左扭，上身隨之帶向左邊，最終右臂又將身體拉向右側(cè)，如此地有節(jié)奏地?fù)u擺手臂，令腰部扭起來，左右替換地重復(fù)20次。