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　　其實(shí)不管是男人仍是女性，都應(yīng)該具有讓人仰慕的身段，讓男人更男人!那么，讓男人更男人，男性辦法。

　　男性：對瘦身最有用的運(yùn)動便是有氧運(yùn)動，尤其是損耗能量較多的運(yùn)動，例如慢跑、爬山、箭步走、球類運(yùn)動、游水等，每次運(yùn)動最好一次繼續(xù)做完，中心不要中止，且每次運(yùn)動損耗熱量須達(dá)300千卡，一般這種運(yùn)動量會形成心跳加速，或流汗的程度。

　　運(yùn)動會進(jìn)步人體的推陳出新率，但其作用最多只要兩天，因而運(yùn)動最重要的是要鍥而不舍，假如不能每天做最少兩天也要做一次。

　　關(guān)于一個極度胖的人，即使是走路或許都是很大擔(dān)負(fù)，因而挑選運(yùn)動品種時，要量力而為，仍是要以身體能負(fù)荷為主，逐步加大運(yùn)動量，避免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷。

　　夏天男性瘦身辦法：

　　以下羅列數(shù)種能損耗300千卡的運(yùn)動：

　　慢跑30~50分鐘。

　　騎腳踏車1小時~75分。

　　步行1小時~l個半小時。

　　游水30~40分。

　　打網(wǎng)球45分~1小時。

　　跳繩30~40分。