2023-09-08 責(zé)任編輯：未填 瀏覽數(shù)：7 卡泰克健身網(wǎng)
核心提示：5、選用直臂前平舉并上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂盤(pán)繞(杠鈴、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來(lái)練習(xí)臂部。6、選用俯臥直腿上擺、站立后擺腿及負(fù)荷深蹲等方法來(lái)練習(xí)腿部肌肉。4、選用足負(fù)重收腹舉腿、仰臥起坐并轉(zhuǎn)體這些動(dòng)作，以進(jìn)行腹肌操練。男性健身的要點(diǎn)操練部位： 1、經(jīng)過(guò)頭后伸、前屈、側(cè)向頸屈伸等操練來(lái)開(kāi)展頸肌。3、以寬握頸后(單杠)引體向上的操練來(lái)開(kāi)展背闊肌。2、經(jīng)過(guò)臥推杠鈴、拉繃簧、俯臥撐來(lái)興旺胸部肌肉。
男性健身的要點(diǎn)操練部位：
1、經(jīng)過(guò)頭后伸、前屈、側(cè)向頸屈伸等操練來(lái)開(kāi)展頸肌。
2、經(jīng)過(guò)臥推杠鈴、拉繃簧、俯臥撐來(lái)興旺胸部肌肉。
3、以寬握頸后(單杠)引體向上的操練來(lái)開(kāi)展背闊肌。
4、選用足負(fù)重收腹舉腿、仰臥起坐并轉(zhuǎn)體這些動(dòng)作，以進(jìn)行腹肌操練。
5、選用直臂前平舉并上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂盤(pán)繞(杠鈴、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來(lái)練習(xí)臂部。
6、選用俯臥直腿上擺、站立后擺腿及負(fù)荷深蹲等方法來(lái)練習(xí)腿部肌肉。
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