一個身形肥壯的男人不只健康受影響，并且個人形象也大打折扣。胖男人，恢復(fù)健康勻稱的身形，能給自己帶來更多的自傲和成功時機(jī)。那么，男人肥壯怎樣瘦身?

　　1、多做腹部健美操

　　盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，一起呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，一起吸氣，放松腹肌。重復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。重復(fù)做10次。雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，逗留頃刻再緩慢放下恢復(fù)。重復(fù)做5~10。天然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。漸漸吸氣收腹，一起左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐步放松并向前拱起，重復(fù)做10次。

　　2、涂改摩臍法

　　肥壯者仰臥，家族站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以添加方法效果。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘，方法以瀉為主;與可兼用平補平瀉，此法可調(diào)理胃腸活動功用，健脾利濕，加速皮下剩余脂肪分化。一起可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，重復(fù)點、按、撥，以瀉為主，然后到達(dá)瘦身意圖。

　　3、腹部是脂肪堆積的首要部位，而男性在肚臍上方聚集的居多，女人則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充沛曲折，筆直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點時，須將手掌充沛曲折別離置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。