這些健身場(chǎng)館試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓男人用雙肩轉(zhuǎn)移裝有18公斤沙子的袋子，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月之后，這些男人的體重不只得到操控，并且肌肉變得健壯有力，得到的作用比其他運(yùn)動(dòng)器械更抱負(fù)。

　　“在戎行體能訓(xùn)練上，搬沙袋是連續(xù)數(shù)年的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。搬沙袋運(yùn)動(dòng)讓男人有必要接受分量，且還有必要集中精力留意雙肩上的重物。”來(lái)自美國(guó)一個(gè)叫做“野外極限”的健身沙龍的教練說(shuō)。此外還能夠雙手舉沙袋，這樣也可訓(xùn)練肩部、胸部、手臂等部位的肌肉。

　　搬沙袋運(yùn)動(dòng)每次最好不要超越20分鐘;雙臂舉沙袋的時(shí)期不要強(qiáng)求自己筆直舉起;初操練的時(shí)期最好是依據(jù)自己的具體狀況挑選沙袋的分量，然后按部就班，健身專家提示。

　　您也想測(cè)驗(yàn)沙袋運(yùn)動(dòng)的話無(wú)妨依照上面的主張?jiān)囋嚒?/p>