男人往往缺少耐性和恒心，不管是運(yùn)動仍是節(jié)食都很難堅(jiān)持下去?？墒欠蕢延趾苁菒廊?。那男人怎樣去瘦身呢?不能向無頭蒼蠅是吧!小編為男人們指點(diǎn)迷津，兩大運(yùn)動快速瘦下來!

　　1.健身球卷腹

　　平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂翻開。下頦向胸前微收，呼氣，縮短腹肌抬起上身約45度，堅(jiān)持2秒鐘，然后漸漸回到開端姿態(tài)。為了堅(jiān)持平衡，兩腳能夠多分隔些。假如添加難度，能夠?qū)㈦p腳并起來做。

　　2.空中登車

　　仰臥在地板上，下背部緊貼地上。雙手放在頭側(cè)，手臂翻開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，堅(jiān)持姿態(tài)2秒鐘，然后復(fù)原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，相同堅(jiān)持2秒鐘，然后漸漸回到開端姿態(tài)。

　　瘦身貴在堅(jiān)持，男人們一定要堅(jiān)持下去喔!你們一定會成功的!