恰當(dāng)一部分人都是健身房的?？停瑸榱私】?，也更是為了減壓。而運(yùn)動之所以能緩和壓力，讓人保持平緩的心態(tài)，與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱為“高興因子”。當(dāng)運(yùn)動到達(dá)一定量時，身體發(fā)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，乃至能夠把壓力和不愉快帶走。有氧運(yùn)動能使人全身得到放松。想經(jīng)過運(yùn)動緩和壓力，能夠參與一些平緩的、運(yùn)動量小的運(yùn)動，使情緒先平靜下來，如跳繩、跳操、游水、漫步、打乒乓球等。運(yùn)動時刻可把握在每天半小時左右。

　　運(yùn)動為何能減壓

　　運(yùn)動之所以能緩和壓力，讓人保持平緩的心態(tài)，與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱為“高興因子”。當(dāng)運(yùn)動到達(dá)一定量時，身體發(fā)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，乃至能夠把壓力和不愉快帶走。

　　此外，適宜的運(yùn)動訓(xùn)練，有利于消除疲憊，上班族們整天朝九晚五，單調(diào)而單調(diào)。長時刻單調(diào)影響易引起生理、心思疲憊，而運(yùn)動能使影響強(qiáng)度得到改換，起到改進(jìn)、調(diào)理腦功用的重要作用。要充分發(fā)揮大腦潛能，有必要合理地組織活動，不使某一半球或某一功用區(qū)因為重復(fù)單調(diào)影響而疲憊，要動態(tài)和諧、張弛有度，才干有助于進(jìn)步大腦皮層的剖析歸納才能。