不只僅是女性的專利，現(xiàn)在，男人也須要瘦身，也須要好的身段。那么，怎么樣?有什么技巧呢?

　　其實游水是能夠有用瘦身的。依據(jù)實踐，我把游水瘦身的竅門概括為：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。

　　1、下水后要立刻尋覓身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動作來保持漂浮運動，能夠兩只手滑水。調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢鄉(xiāng)，忽然被吵醒或自己睜眼都能夠，感覺到比躺在床上都舒暢輕松時當(dāng)即出水。

　　2、出水時動作要緩，要感覺身體在水中的分量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體會這種感觸，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不行跳水，由于這樣簡單把已發(fā)生的感覺消除。

　　3、用這種辦法瘦身，堅持?jǐn)?shù)日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕松，不過體重下降很少。假如堅持三到五個月，飲食稍加控制，再輔以每日一到兩公里漫步，體重天然能夠漸漸降下來。想瘦身又不想節(jié)食的朋友無妨試一試。

　　4、游水30分鐘可損耗1100千焦的熱量。即便人已不在水中，代謝速度仍然非常快，能比平常更快地?fù)p耗脂肪。這種辦法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的。游水不只能夠收腹，還能刻畫整個體形。