或許有人會(huì)問為什么許多人沒練胸部也很厚，那根本上是由于先天胸腔就大，或是后天年輕時(shí)習(xí)氣做很激烈的有氧運(yùn)動(dòng)(例如打橄欖球)，讓他們的肺活量增強(qiáng)，也就會(huì)擴(kuò)增胸腔的空間。

　　胸部厚，除了胸肌與胸腔之外，還有很重要的背肌，把背肌練大也是加厚胸部的一個(gè)很好的辦法。你看許多胖子的胸部很厚，但若真的脫下衣服，胸肌并不大，反而是背部肉許多很厚，營造出胸部很厚的感覺。

　　擴(kuò)展胸腔能夠藉由有氧的運(yùn)動(dòng)。來加大你的肺活量。或者是用啞鈴或杠鈴來幫忙擴(kuò)展胸腔。

　　背部要厚，可多練背肌，尤其是肩頰骨鄰近的背肌，要增厚與增寬的姿態(tài)不一樣，由于你沒有上健身房，所以只能做一些啞鈴的根本動(dòng)作。

　　一起練習(xí)肌肉并一起添加體重，會(huì)讓肌肉纖維中攙雜許多的脂肪，這便是肉壯身段的身形。一般專業(yè)健身者是會(huì)減低脂肪，讓肌肉纖維間的脂肪消失，這種便是肌肉猛男型的身段。而你的方針顯然是想成為肉壯身段，那不要瘦身，有氧運(yùn)動(dòng)恰到好處就好了。