剛練健美的朋友常常呈現(xiàn)胸大肌兩邊一大一小、左肱二頭肌大于右、或許右腿比左腿粗等現(xiàn)象。為什么會(huì)有以上現(xiàn)象呢？

　　首要原因是：

　　一、習(xí)氣動(dòng)作

　　每個(gè)人都有常用右手或常用左手的習(xí)氣。假如常用右手打乒乓球，拿東西，拎重物，右臂的神經(jīng)和肌肉就會(huì)常常遭到必定的影響，一朝一夕，其生理機(jī)能便會(huì)產(chǎn)生必定的改動(dòng)，肯定力氣和耐力等會(huì)略大于左臂。這已為實(shí)驗(yàn)所證明出來(lái)的現(xiàn)實(shí)。初練健美者因?yàn)樽笥冶哿夂湍土Σ坏?，故?dāng)他們做杠鈴臥推時(shí)，雖然兩臂都極力完結(jié)定量的使命，但他們所受的影響強(qiáng)度卻不同，左臂現(xiàn)已到達(dá)良性影響，可右臂還嫌不行。這樣，跟著時(shí)刻的推移，左臂的肱三頭肌，三角肌和左面的胸大肌的線條逐漸顯著起來(lái)，圍度要比右側(cè)的稍大。

　　防備措施：

　　初練者若發(fā)現(xiàn)自己左右肢力氣和耐力不一樣，或發(fā)現(xiàn)身體一側(cè)肌肉現(xiàn)已偏大時(shí)，即應(yīng)在每次操練中讓兩臂和兩腿接受的負(fù)荷略有不同。比方，推舉時(shí)可使杠鈐稍側(cè)重于右臂；啞鈐彎舉時(shí)，在次平衡開(kāi)展?！白笃沧印本毞ㄏ喾础?/p>

　　二、動(dòng)作姿態(tài)

　　使所受的影響強(qiáng)度和動(dòng)作質(zhì)量產(chǎn)生改動(dòng)。臥推時(shí)，一臂充沛伸直另一臂略微曲折，或一臂先伸直另一臂后伸直，都會(huì)因影響強(qiáng)度不同而影響兩臂肌肉的平衡開(kāi)展。做雙杠臂曲伸時(shí)，身體重心略微傾向一側(cè)，就會(huì)改動(dòng)用力視點(diǎn)，然后影響兩邊胸大肌和三角肌的協(xié)調(diào)開(kāi)展。

　　防備措施：

　　每次練勻都要力求堅(jiān)持正確的動(dòng)作姿態(tài)。這不僅能取得杰出的練習(xí)作用，并且能防止受傷。比方，做啞鈴平臥飛鳥(niǎo)時(shí)，兩手除向兩頭按圓形半徑弧線盡可能低的下降，并按原道路回至兩臂伸直的開(kāi)端姿態(tài)外，兩手還必須在一條直線上對(duì)稱地下降和上升，不然就會(huì)使兩邊的胸大肌開(kāi)展不平衡，看上去不協(xié)調(diào)。

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