男士活動(dòng)更頻繁的辦公室,導(dǎo)致越來越多的人久坐不動(dòng),從而不斷增加體重。那么,男士最快的是什么?

為了減少體脂肪,以下是一些建議:

1. 每周進(jìn)行健身活動(dòng)。健身包括徒手或使用器械的體操,可以增強(qiáng)力量、柔韌性、耐力和協(xié)調(diào)性,提高身體各部分的控制能力。因此,被肥胖困擾的男士可以在周末休假或假期中不要把時(shí)間浪費(fèi)在和朋友聚會(huì)、在家睡懶覺、看電視或玩游戲上,而是去健身房鍛煉。

2. 喝一些有利的湯方和茶飲。比如綠茶,可以解油膩去脂,如果吃飯時(shí)吃了過多油膩的食物,可以飯后喝杯綠茶,去掉胃中的油脂并利尿解毒。

3. 泡澡或游泳。泡澡或游泳可以放松身心、洗凈身體,幫助排除身體毒素,還能消耗能量。游泳時(shí)身體直接浸泡在水中,水的阻力大,而且導(dǎo)熱性能非常好,散熱速度快,因此消耗熱量多。

4. 早晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。早上起來跑步半小時(shí)左右;晚上吃完飯,出來散步半小時(shí)左右。早上沒有時(shí)間鍛煉,晚上則是一吃完飯就坐在電腦前面,這是不科學(xué)且不合理的。建議早晚各花半小時(shí)左右的時(shí)間來鍛煉一下。

5. 多參加拓展活動(dòng)。多參加一些去野外的拓展活動(dòng),如登山、遠(yuǎn)足、渡水、露營等,可以得到適量的運(yùn)動(dòng),減肥的效果同時(shí)還能提升和強(qiáng)化個(gè)人心理素質(zhì)、認(rèn)識(shí)自身潛能、增強(qiáng)自信心、改善自身形象。

男士最完美的身材特點(diǎn)是:最重要的身體部位是屁股(39%)、身材高大(11%)、豐滿(11%)、有毛的胸膛(7%)、苗條(5%)。