生理學(xué)家提出，清晨慢跑會(huì)對(duì)心臟形成不少的壓力，由于朝晨心臟一般未能習(xí)慣徹底的運(yùn)動(dòng)。慢跑會(huì)激起人體內(nèi)分泌很多激素，使心跳速度加速。清晨慢跑時(shí)，人的腎上腺素的分泌量比在午后或黃昏時(shí)的分泌量高出2至4倍之多。專家以為，早晨慢跑或許會(huì)引起血液凝塊而且促進(jìn)心力衰竭，而晚上慢跑或許削減血液凝塊的趨勢(shì)，而且阻撓心力衰竭。

　　跑步雖動(dòng)作容易，但假如姿態(tài)不正確，不只達(dá)不到抱負(fù)的健身效果，還有或許給身體帶來危害。跑步時(shí)，腿部動(dòng)作應(yīng)該放松。一條腿后蹬時(shí)，另一條腿屈膝前擺，小腿天然放松，依托大腿的前搖擺作，帶動(dòng)髖部向前上方擺出。以腳跟先著地，然后敏捷過渡到全腳掌著地。不能全腳掌著地的方法跑步，久而久之易引發(fā)脛骨骨膜炎。

　　此外，跑步時(shí)天然擺臂很重要。正確的擺臂姿態(tài)能夠起到保持身體平衡、和諧步頻的效果。擺臂時(shí)肩部要放松，兩臂各曲折約成90度，兩手半握拳，天然搖擺，前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外。