減少人體過度脂肪的行為方式，稱為健身減肥。通過運用藥物、飲食、運動、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、心理療法等方式，達到減少身體脂肪堆積的目的。同時，糾正肥胖者異常反應(yīng)，如調(diào)整飲食行為，用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。那么，男生最快減肥的是什么？如何消滅上身肥肉？

一、健身減肥之胸部訓(xùn)練計劃：

胸部是男性贊美身材的慣用語。健美的男性胸部應(yīng)寬厚結(jié)實，而肥胖、胸肌松弛都會影響胸部健美。肥胖還會增加疾病的機會。建議經(jīng)常采用體育鍛煉的方式改善胸部形態(tài)，如進行胸部鍛煉，重點是掌握技術(shù)規(guī)范動作，為以后鍛煉做準備。

二、健身減肥之臀腿部訓(xùn)練計劃：

臀、腿部是較為難以訓(xùn)練的部位。采用負重方式，如舉重訓(xùn)練，可以提高肌肉瞬間爆發(fā)力。完善的部位練習(xí)不僅可以塑造完美的下肢曲線，還可以提高耐力與柔韌性，緩解疲勞，提高工作效率。

三、健身減肥之背部訓(xùn)練計劃：

完美的背部應(yīng)是上部肌肉和下部肌肉同樣發(fā)達。否則背部就不勻稱。勻稱的背部在寬厚度上應(yīng)該平衡，背部曲線非常重要。