人體的各種功用都須要不斷地運用，并且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用便是對人體功用活躍的、有利的訓練。但惋惜的是，許多人卻不太重視“適度”二字。他們往往習氣于在書本、報紙以及一些所謂威望指導下進行訓練，養(yǎng)成了一種所謂“好習氣”式的運動。

　　其實許多“好習氣”式的運動，太重溫習氣性動作，對平衡人體機能罕見利處。如，多數(shù)人自打學會走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走，側著身走。這就固定了人體為完成這種功用所設置的比如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋補，使這些部位長時刻處于緊張狀況負荷過重而構成勞損，而無關部位或得不到運用，或只是遭到連帶而運用不充分，更談不到訓練和滋補，使這些部位的氣血運轉、神經(jīng)脈沖常常處于沉寂狀況，久之，其筋肉骨骼必然會失掉豐盈和剛強。

　　相同，一些公務員、公司職工、司機等，工作中總是長時刻地重復一個動作;頸椎、腰背、脊柱等部位就簡單難過或抱病，這也便是所謂的“職業(yè)病”，對此，咱們要有認識地去改動，包含習氣的姿態(tài)、動作和心態(tài)。

　　健身專家正告說，習氣訓練無分好壞，關鍵是不要被它長時刻操控和左右，不要“從一而終”，沉溺其間不能自拔?；蛟S爽性把一切的習氣都拋棄改掉，最好養(yǎng)成一個不斷改動自己原有習氣的習氣，養(yǎng)成“翻云覆雨”、“往來不斷無定”的習氣，讓每個習氣都能在人身上良性循環(huán)，經(jīng)常改動，成為人體健康的“好同伴”。

　　別的，改動訓練身體的強度和時刻，也是運動多樣化的一個方面。每項運動運用不同的肌肉，或以不同的方法運用同部位的肌肉，運動多樣化能更全面地使身體健康。假如第一天做長時刻緩慢的訓練，第二天則應縮短時刻，添加強度。