肥胖對年輕人來說是一個普遍存在的問題。隨著工作學習和不良生活習慣的影響，許多年輕人都面臨著肥胖問題。男性如何保持健康呢？

首先，堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部。長期從事案牘工作或不愛活動的人往往容易這樣。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量無法消耗，最終導致脂肪在腹部和臀部堆積。因此，要想減肥，就必須改變不愛活動的生活方式，增加運動量，消耗多余的熱量。

其次，早晨鍛煉不如晚上鍛煉。早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，劇烈運動可能導致大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險。因此，建議喜歡晨練的年輕人洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉。早晨鍛煉不利于脂肪燃燒，而晚上鍛煉可以更好地消耗多余的熱量。

此外，晚飯后鍛煉主要是為了消耗身體多余的熱量。然而，吃過晚飯后立即活動并不合適，因為那時血液集中在腸胃進行消化工作，容易影響消化。吃過晚飯后半個小時后外出活動為宜。最理想的運動方式是快步走，并且時間要持續(xù)在半個小時以上。這樣周身的脂肪細胞才能充分運動起來，進行有氧呼吸，將體內(nèi)脂肪氧化。劇烈跑步可能導致身體缺氧，不能有效氧化脂肪。

總之，對于現(xiàn)在的年輕人來說，肥胖是一個普遍存在的問題。要避免肥胖，就必須改變不良生活習慣，增加運動量，消耗多余的熱量。早晨鍛煉和晚上鍛煉各有優(yōu)缺點，選擇哪種運動方式取決于個人的身體狀況和時間安排。