肥胖對男女都帶來了很大的危害,所以減肥不僅是女性關(guān)注的話題,男性也應(yīng)該關(guān)注。男性要想減肥,最簡單的方法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。短跑是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式,可以讓自己集中精神,全力以赴地甩掉多余的脂肪。同時(shí),男性在做強(qiáng)度足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí),可以強(qiáng)健肌肉,燃燒脂肪,使心跳加速,促進(jìn)血液循環(huán),還能消耗大量的脂肪。

在飲食方面,男性不像女性那樣容易受到大腦和味覺的支配,所以他們會(huì)隨著自己的饑餓程度來決定是否吃東西。如果感到饑餓,男性會(huì)選擇吃正餐,而不是零食。不吃零食可以避免攝入過多的化學(xué)物質(zhì),對減肥和健康都有幫助。

當(dāng)男性看到某位名人的曼妙身材時(shí),可能會(huì)去健身房運(yùn)動(dòng)。他們會(huì)為自己制定一個(gè)可以達(dá)成的目標(biāo),并為此努力奮斗。例如,如果想減肥,男性可能會(huì)鼓勵(lì)自己每周多做10個(gè)俯臥撐。先制定一個(gè)可以達(dá)到的目標(biāo),然后不斷增加難度,以獲得更多的成功喜悅和自信。