瑜伽是一種受到全球許多人喜愛的身心調(diào)節(jié)方式，不僅僅局限于女性，男性同樣能夠從中受益。在瘦身階段，很多男性更傾向于通過肌肉鍛煉和大量有氧運動來塑造自己的身體。然而，適當?shù)蔫べぞ毩?xí)不僅能幫助身體肌肉進行拉伸，還能預(yù)防多種疾病。

對于現(xiàn)代人而言，學(xué)會放松和宣泄非常重要，否則心理和生理上的病變會悄然降臨。心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病可能會不期而至。此外，當人們感到腦部疲勞時，很多功能也會受到影響，使人陷入疲憊和打采的亞保健狀態(tài)。

瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸，通過身體姿勢達到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。瑜伽的深呼吸有益于集中注意力，完整均衡的動作訓(xùn)練，可以訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是單一運動如走路或騎自行車所難以實現(xiàn)的。

瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性有較高的要求。同時，瑜伽更強調(diào)呼吸的方式和讓身體進入平靜狀態(tài)。男性在柔韌性方面可能沒有女性好，但隨著時間的推移，學(xué)習(xí)瑜伽會逐漸發(fā)現(xiàn)，男性從瑜伽中獲得的好處可能會更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。

此外，瑜伽在塑造外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在減輕了幾公斤體重的同時，心態(tài)已經(jīng)發(fā)生了巨大的轉(zhuǎn)變。女性練瑜伽通常是為了尋求更完美的身型，在做動作時也會非常注重姿態(tài)的優(yōu)美。而男性對動作的美感則不太重要，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。

盡管瑜伽在初級階段時柔韌性很重要，但越練到難度大的動作，對力量的要求越高。許多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。