人們都愛美，女性為了天使般的面孔和魔鬼般的身材，不斷嘗試各種方法來擺脫啤酒肚。男性也不甘示弱，他們想尋找快速擺脫啤酒肚的方法。那么，男士們如何擁有健康身材呢？

1. 涂抹摩臍法

摩臍法是一種調節(jié)胃腸蠕動功能的按摩方法，能夠健脾利濕，加快皮下多余脂肪的分解。對于肥胖者，仰臥在減肥身上，涂抹凡士林或食用油來增加手法療效。用手掌與肥掌根在腹部做按揉2-3分鐘，然后再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位的地方做按揉法，大概3-4分鐘左右。手法以瀉為主，與可兼用平補平瀉（指手法較輕、刺激量較小的補瀉手法）。

2. 下腹部脂肪指壓法

腹部是一般人脂肪堆積的最主要部位，特別是男性在肚臍上方堆積的情況最為明顯。所以腹部也是按摩的重點。用指壓下腹部，需要稍用力使手掌能夠充分彎曲，垂直下壓15秒鐘左右。若指壓側腹部點，手掌必須能夠充分彎曲的同時分別置于左右側腹上，沿水平的方向稍用力緩慢按壓15秒鐘左右。

3. 腹部按摩減肥法

腹部按摩減肥法是即簡單又有效的方法。腹部按摩減肥法是作為消除腹部脂肪、強健身體的一種按摩方法。操作時肥胖患者仰臥于床上，解開扣子和褲帶，腹部最好只穿一件薄的衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但這種情況方法飯后或特別饑餓時最好不要操作。按摩時輕重以手下有脈搏跳動和病人反正舒適為宜。