瑜伽減肥是一種非常健康的減肥方法，對(duì)于追求身材和容貌完美的女性來(lái)說(shuō)，瑜伽減肥是一個(gè)非常受歡迎的選擇。那么，鄭多燕減肥瑜伽包括哪些內(nèi)容呢？

首先，我們需要站立，雙腳并攏站在瑜伽墊上。然后，將重心移到左腳，將右腳向后抬起，身體朝前方傾斜，雙手何事食指伸直朝前方，手臂、頭部、背部、腿部保持在一個(gè)水平線上。接著，我們需要做3-5次舒緩的深呼吸。

第二，將重心放在右腳上，慢慢抬起左腳。將右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋繃得比較緊，可以將右膝稍稍彎曲或借助瑜伽磚完成該動(dòng)作。試著將身體的重量均勻地分布給右手和右腳。先將頭朝下，目光直視地面。將左臂向上抬起舒展開(kāi)，將頭轉(zhuǎn)向上方，眼睛看向左手方向。保持5次深呼吸。

第三，雙腳并攏站立。吸氣，慢慢彎曲膝蓋下蹲并將雙手舉過(guò)頭頂至暮光式姿勢(shì)。將右肘繞過(guò)身體前方放在左膝外側(cè)并呼氣，雙手合十，用下端的手肘按壓大腿外側(cè)并將胸部盡力向外側(cè)扭轉(zhuǎn)。輕輕地將右臀向后拉伸，并盡量保持兩膝平行。保持5個(gè)呼吸。

第四，起始姿勢(shì)為下犬式，雙腳并攏夾緊大母腳趾。將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。向上翻轉(zhuǎn)90度使身體朝向右側(cè)，右腳跟著地，右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡。慢慢抬起左臂并向上舉起。保持正確的姿勢(shì)并舒緩地呼吸5次。

最后，我們可以練習(xí)瑜伽的呼吸法。吸氣時(shí)，將嘴唇放松，慢慢地吸氣。然后，將嘴唇收攏，慢慢地呼氣。在呼吸時(shí)，我們要將注意力集中在呼吸上，感受呼吸的深淺和規(guī)律。這樣，我們可以更好地調(diào)整身體的狀態(tài)，達(dá)到減肥的效果。