一些男性朋友和女生一樣喜歡吃東西,導致他們發(fā)胖。同時,男性到中年時身體會出現(xiàn)發(fā)福的現(xiàn)象,這主要是由于長時間坐在辦公桌前、壓力過大等原因?qū)е碌?。這種現(xiàn)象被稱為“心寬體胖”,也是許多男性在結(jié)婚后身體迅速發(fā)胖的原因之一。因此,我們需要對癥下藥,找出男性發(fā)胖的原因,解決肥胖問題,讓大家重拾昔日風采。

其實,男性發(fā)胖的原因有很多,其中包括運動不足、飲食習慣不良等。因此,我們需要改變一下自己的運動和飲食習慣。有氧運動如自行車、跑步、游泳、散步等是最有效的消耗體內(nèi)熱量的運動方式。你不必擔心自己沒有時間,只要能讓你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。你可以選擇放慢自行車速度,享受散步的樂趣;或者爬樓梯,而不是乘坐電梯。如果有時間,每個禮拜去健身房3到4次,這樣有助于減肥。

男性在吃飯時往往會吃得過快,好像別人會搶一樣。這樣,在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令時,你已經(jīng)吃飽了。但是,在還沒有發(fā)出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。為了讓你的大腦和胃協(xié)調(diào)起來,請在嚼東西時放下筷子,直到咽下去之后再拿起來。

另外,飲酒也是男性減肥的大敵,因此減肥時不要喝酒。