查詢發(fā)現(xiàn)：男人操練瑜伽能夠保持運(yùn)動(dòng)員相同的身體柔韌度，讓他們更健壯，體現(xiàn)更超卓。越來(lái)越多的男性樂(lè)意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛操練呼吸和擴(kuò)展。

　　關(guān)于男性練瑜伽應(yīng)留意什么問(wèn)題，健身教練說(shuō)：“不須要同其他同學(xué)做動(dòng)作上的攀比，在教師指導(dǎo)下按部就班進(jìn)行，一切都順從其美?！币韵率呛线m男性操練的八種姿態(tài)：

　　1、單臂支撐式

　　五臟六腑從這個(gè)姿態(tài)中大獲好處。腹部器官遭到揉擠，促進(jìn)腸臟的天然活動(dòng)，調(diào)整腎上腺的排泄，使胰臟活動(dòng)增強(qiáng)，有助于醫(yī)治糖尿病。肝脾得到健壯，并按摩了腎臟，健壯前列腺。

　　2、趾尖式

　　此式可增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，一起醫(yī)治性冷淡及性的控制能力，加強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力氣，促進(jìn)腦部的發(fā)育，進(jìn)步記憶力，平緩心境。

　　3、雙手支撐雙蓮花式

　　此式可健壯脊椎、腹部肌肉，強(qiáng)化手臂力氣，改進(jìn)尾椎及背部痛苦。

　　4、側(cè)角擴(kuò)展式

　　此式可增加肺活量，有助于促進(jìn)胸部的發(fā)育，協(xié)助擴(kuò)展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，一起影響腸胃體系的活動(dòng)，然后協(xié)助消化，并削減腰圍線上的剩余脂肪。

　　5、風(fēng)吹樹式變體

　　此式可增強(qiáng)人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩和頸部，肩部，腰部和腿部的痛苦，一起增強(qiáng)腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　6、蝎子式

　　此式可強(qiáng)化手臂的力氣，健壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，一起健旺脊柱，按摩及滋補(bǔ)內(nèi)臟器官，加強(qiáng)性的控制能力，強(qiáng)化耐力和留意力。

　　7、頭倒立式

　　此式有“瑜伽體位之父”的美譽(yù)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安定，改進(jìn)睡覺(jué)，健壯腹部器官，具有瘦身及美容的成效，并消除兩肩的生硬和風(fēng)濕痛，強(qiáng)化手臂和腰背部的力氣，美化身體曲線，避免肌肉松懈下垂。

　　8、扭身祈求式

　　此式可糾正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功用，醫(yī)治胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋補(bǔ)內(nèi)臟器官，改進(jìn)便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不舒服，緩和下背部痛苦，對(duì)糖尿病人有利，一起消除腹部脂肪。瑜伽也歸于男人的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

　　小編提示：男性筋骨肌肉不如女人柔軟放松，剛開(kāi)始操練瑜伽拉筋擴(kuò)展，十分艱難。初學(xué)者要有點(diǎn)耐性，按部就班，盡力操練，一般3個(gè)月就會(huì)有所改進(jìn)。