男人都曾經(jīng)買過減肥產(chǎn)品,吃過,甚至還有人吃了瀉藥但身上肉就是硬賴著身上要走。最終,他們的皮膚變得很糟糕,放棄減肥。那么,有哪些方法可以避免反彈呢?以下是一些切記的方法:

1. 不要快速減肥

快速減肥成功后,身體不容易維持減肥效果,因?yàn)榭焖贉p肥不屬于自然生活習(xí)慣。在餓的時(shí)候,身體正在燃燒脂肪,所以運(yùn)動半至一小時(shí),效果最佳。運(yùn)動后要注意補(bǔ)充水份。

2. 每餐慢吃細(xì)嚼

這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。細(xì)嚼慢咽可以讓身體有時(shí)間消化食物,從而減少進(jìn)食量。

3. 不要貪睡

睡7小時(shí)足夠了,睡眠時(shí)代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增。貪睡也會是長胖的主要成因。

4. 糖份和油量夠了就好

減少每日糖份(飯面)和油脂的攝食量是減肥的必要方法。

5. 不喝炒菜湯

炒菜湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖。所以,最好不要喝炒菜湯。