在酷熱的夏天，既能解暑，又能瘦身、健身的運(yùn)動(dòng)是什么？非游水莫屬了。
雖然有古話“夏練三伏”的勉勵(lì)，在夏天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者仍是少之又少，游水則是個(gè)破例。夏天是喜好游水者和會(huì)游水者期盼的時(shí)節(jié)，即便不會(huì)游水的人也樂意泡在游水池里撲騰兩下。這不只是是因?yàn)樗纳岵拍苁强諝獾?6倍，這等于說假如你體內(nèi)的熱量在空氣中須要16分鐘發(fā)出，而在水中僅需1分鐘。也便是說，游水也是一個(gè)很好的避暑方法。
游水更多的益處是，跟著現(xiàn)代人作業(yè)方法的改動(dòng)，坐辦公室的人多了，并且要長(zhǎng)期面臨電腦作業(yè)，使得頸椎和腰椎缺點(diǎn)多了，許多恢復(fù)和骨科專家都以為，游水是最好的防治頸、腰椎疾病的運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)橛嗡畷r(shí)，因?yàn)樗母×πЧ?，身體的脊柱由本來的直立狀況能夠變?yōu)樗綘顩r，大大減輕了脊柱的擔(dān)負(fù)，然后有用下降了頸、腰椎間盤內(nèi)的壓力。并且水流對(duì)脊柱、肌肉和皮膚起著必定的“按摩”效果，這也是為什么許多運(yùn)動(dòng)員骨骼受傷或腰肌勞損者挑選水療的重要原因。
現(xiàn)在正值甲型H1N1流感盛行，游水能進(jìn)步機(jī)體免疫力，然后防止感染流感。不過北京師范大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院副教授趙紀(jì)生指出，只要中等強(qiáng)度的游水才會(huì)進(jìn)步身體免疫力，中等強(qiáng)度便是運(yùn)動(dòng)中心率是最大心率的70％左右，或許看自己游水后第二天的身體反響，假如疲憊不堪、精神不振、食欲不佳則是運(yùn)動(dòng)量過大的體現(xiàn)，反而會(huì)下降機(jī)體免疫力。
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