加點(diǎn)鹽
去健身房前，在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽，能有用避免因流汗過(guò)多引起的脫水。
減點(diǎn)量
少做跑步、動(dòng)感單車等高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，多做舒緩瑜伽、深呼吸擴(kuò)展等“無(wú)汗”或“少汗”運(yùn)動(dòng)。
變時(shí)刻
運(yùn)動(dòng)時(shí)刻盡量組織在下午6點(diǎn)今后。最好在晚上8點(diǎn)左右開(kāi)端，1小時(shí)即可。
帶濕毛巾
要確保手邊隨時(shí)都有一塊濕毛巾，不是為了擦汗用，而是在運(yùn)動(dòng)空隙蓋在口鼻上呼吸，這樣能夠確保身體水分不過(guò)快丟失。