現(xiàn)在各種各樣的方法充斥著各類減肥網(wǎng)站，論壇及雜志，讓眾多想減肥的人眼花繚亂，不知道哪一個才準確有效，今天的內(nèi)容我們著重向大家介紹以下幾個切實可行的方法，希望能幫助您達到減肥的目的!男人減肥的最好辦法是什么?

　　男人減肥，首選：運動方式推薦：仰臥起做、俯臥撐、跑步、游泳、健身房等。每天堅持1個小時，定可以在短期內(nèi)迅速練就一副健碩的型男體格!

　?。簣猿謨蓚€月，少吃脂肪含量高及含糖量高的食物，少喝酒，晚餐少吃，午餐八分飽，多吃清淡的蔬菜水果，多喝水，長期堅持，兩個月足可以瘦下來。

　　嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!這里有三點必須注意：

　　一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;

　　二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;

　　三是晚上一定要做到盡量盡量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水!這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。

　　根據(jù)人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。