很多男性朋友每當(dāng)看到自己的身材不好的時(shí)候就會(huì)郁悶的要死，那就趕快行動(dòng)跟我們一起來(lái)吧!其實(shí)瑜伽也是一項(xiàng)適合于男性減肥的好方法!

　　1、山岳式(頂峰式)，伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。最終動(dòng)作定型時(shí)，雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在保持此姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣。益處，加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液。

　　2、祈禱式，挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調(diào)勻呼吸。益處，建立集中和寧?kù)o的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。

　　3、展臂式(雙臂向上舉)，上臂向上舉過(guò)頭，雙臂分開(kāi)與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時(shí)吸氣。這種男性減肥瑜伽的益處是，伸展腹部臟器，因此消除過(guò)多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，開(kāi)闊肺葉。

　　4、前屈式(手觸腳式)，身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時(shí)呼氣，在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣。益處，有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。

　　為了自己的身體健康，建議男性朋友把身體調(diào)節(jié)到一個(gè)平衡度。男性減肥，可以選擇上述男性減肥瑜伽。