中年男性比女性發(fā)胖情況更加嚴(yán)重，肥胖不僅僅會(huì)影響外觀而且會(huì)直接影響健康，肥胖會(huì)直接會(huì)引起高血壓心臟病等高危疾病。那么，男性快速方法有哪些?會(huì)不會(huì)跟女性不同?

　　由于男性發(fā)胖原因跟女性不同，所以男性減肥的方法也稍微有一點(diǎn)不一樣。男性方法有一下幾種：

　　首先，方法。每天每周堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，觀念上少圖安逸。能直接走路到的地方，直接走路，不要駕車;走進(jìn)工作大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去，你就能減少飯后脂肪積蓄肚子。運(yùn)動(dòng)減肥方式，首選騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，它們都是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。而且，科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以，減肥不能心急。

　　其次，方法。改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗嵌唐诘模院芏嗟娜硕紱]有達(dá)到目的。許多醫(yī)學(xué)專家所推薦的是：注意飲食。就是說，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。例如：1克脂肪含9千卡熱量，1克蛋白質(zhì)只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會(huì)使你的胃增大同樣的體積，但是脂肪會(huì)讓你發(fā)胖。專家們認(rèn)為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會(huì)降低血糖，增加食欲，因此會(huì)有開胃酒之說。