十八禁激情视频无码,日日夜夜AV,91在线无码精选,亚洲色网三级片,亚洲精品午夜AAA久久,欧美熟妇插插插,无码A级毛片日韩精品

當(dāng)前位置:首頁>男士減肥 >減肥方法>正文

男人健康生活新選擇:床上鍛煉魅力解鎖

2023-10-08 責(zé)任編輯:未填 瀏覽數(shù):5 卡泰克健身網(wǎng)

核心提示:男人的“床上訓(xùn)練”兩式  1、強(qiáng)化骨盤及下背部力氣  讓整個身體背部平躺在床上或稍具緩沖作用的軟墊上,接著將雙掌手指彼此穿插后,放置于后腦勺處,雙腳堅(jiān)持與肩同寬并讓腳掌著地,此刻你的雙腳應(yīng)該是出現(xiàn)弓起狀況。2、強(qiáng)化你的臀部彈性并添加持久力  坐在地板上,雙掌支撐于背面并盡量向后方延伸,兩腳堅(jiān)持與肩同寬曲折并讓雙腳掌平貼于地上。用力吸氣時,背部及骨盤緩慢抬離地上,抵達(dá)極限后支撐約10~20秒,然后讓臀部再度緩慢回到地上。剛開始時你的腰力或許無法支撐過久的時刻,所以你能夠視自己的狀況每天添加2~3次,并拉長你

  :今日給我們介紹幾項(xiàng)在家就能操練的“床上訓(xùn)練術(shù)”,只需鍥而不舍,不只能給你的男人魅力增分,還能增強(qiáng)你的“床上”功夫哦。

  男人的“床上訓(xùn)練”兩式

  1、強(qiáng)化骨盤及下背部力氣

  讓整個身體背部平躺在床上或稍具緩沖作用的軟墊上,接著將雙掌手指彼此穿插后,放置于后腦勺處,雙腳堅(jiān)持與肩同寬并讓腳掌著地,此刻你的雙腳應(yīng)該是出現(xiàn)弓起狀況。

  用力吸氣時,背部及骨盤緩慢抬離地上,此刻你會感覺到背部肌肉稍有緊繃感,而腹部肌肉則被拉長。

  用力吐氣時,讓背部及骨盤緩慢回到地上平貼,此刻你會感受到小腹肌肉洼陷。

  重復(fù)以上動作每天約操練10次,逐步你便能把握骨盆前推后縮的技巧。

  2、強(qiáng)化你的臀部彈性并添加持久力

  坐在地板上,雙掌支撐于背面并盡量向后方延伸,兩腳堅(jiān)持與肩同寬曲折并讓雙腳掌平貼于地上。

  用力吸氣時,背部及骨盤緩慢抬離地上,抵達(dá)極限后支撐約10~20秒,然后讓臀部再度緩慢回到地上。

  剛開始時你的腰力或許無法支撐過久的時刻,所以你能夠視自己的狀況每天添加2~3次,并拉長你抬起臀部后,逗留于空中的時刻。如此一來,你在辦公室坐得越來越松懈的臀部,便可變得愈來愈具有爆發(fā)力及彈性。

  還有一些能夠躲在澡堂自己悄悄做的運(yùn)動,將干毛巾覆蓋于勃起的陰莖上,重復(fù)縮短放松你骨盤底部的肌肉,讓陰莖上下移動即可。

閱讀上文 >> 男子標(biāo)準(zhǔn)體重如何計(jì)算?探索健身新境界,提升體魄魅力
閱讀下文 >> 瑜伽助力:揭秘男人減肥成功之道

版權(quán)與免責(zé)聲明:

凡注明稿件來源的內(nèi)容均為轉(zhuǎn)載稿或由企業(yè)用戶注冊發(fā)布,本網(wǎng)轉(zhuǎn)載出于傳遞更多信息的目的;如轉(zhuǎn)載稿涉及版權(quán)問題,請作者聯(lián)系我們,同時對于用戶評論等信息,本網(wǎng)并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性;


本文地址:http://jujingzhi.com/nanshijianfei/show-2974.html

轉(zhuǎn)載本站原創(chuàng)文章請注明來源:卡泰克健身網(wǎng)

推薦新聞

更多

友情鏈接