成功的男人都是嚴于律己者，不會容忍身材走樣的生活方式，都希望自己能夠擁有好身材，但是胸部肥胖成為許多男性困擾的地方。那么胸部如何呢?

　　1.俯臥撐是一個不錯的鍛煉胸部的動作.但是它屬于器械無氧力量練習,主要用來鍛煉胸肌,消耗脂肪也是很好的。

　　2. 慢跑運動：跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間后，再加大運動量。

　　3.“踏自行車”運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20-30秒鐘。

　　4. 啞鈴是吧，如果男生是想重點解決胸部肥肉的問題，一對啞鈴足以，那一條長板凳(有兩個短的并起來也行)，你的身體平躺上面，頭和肩膀懸空，讓板凳將你的背部和臀部支撐起來就行，這是練習胸部肌肉非常有效的方法，可以讓你的胸部脂肪燃燒燃燒再燃燒!