所謂快速，就是比照其他，在一定的時(shí)間內(nèi)所減的體重最多，又或者是減一定的體重，所用的時(shí)間最少。那么下面就由小編來為你介紹，男士要怎么做?鍛煉減肥最快速!

　　鍛煉減肥，是男士的方法之一。當(dāng)然，鍛煉的話，要選擇適合自己的運(yùn)動。在運(yùn)動的同時(shí)也要注意，不要過多的鍛煉，這樣可能會導(dǎo)致身體的不是，得不償失;另外，鍛煉的量也不能太少，因?yàn)樘馘憻挼脑捰制鸩坏胶玫男Ч?。想要通過鍛煉快速減肥的朋友，可以嘗試以下幾種運(yùn)動：

　　1.跳舞。盡量選擇快節(jié)拍歌曲。

　　2.直排溜冰(30分鐘可熄滅425大卡)。溜冰助于熄滅大量的脂肪。

　　3.跳繩(30分鐘可熄滅340大卡)。

　　4.跑步(30分鐘可熄滅374大卡)。跑步是耗費(fèi)熱量和脂肪的最大來源。特別能耗費(fèi)腿、臀部這些中心肌肉群，跑步者普通體型都較勻稱、精。

　　5.搖呼拉圈(30分鐘可熄滅300大卡)。

　　6.快走(30分鐘可熄滅170卡路里)。