素日彌補(bǔ)：進(jìn)口蛋白粉、燃脂代餐包

　　建議：操練后彌補(bǔ)能量

　　“操練后攝入蛋白質(zhì)能使蛋白質(zhì)組成和肌肉添加成倍添加。建議選用乳清蛋白質(zhì)，由于與其它蛋白質(zhì)相比它的生物價最高，幾乎是雞蛋的兩倍，并且它能被身體快速吸收。

　　不過腎臟及肝臟有問題的人就要慎用蛋白質(zhì)粉，一般每天不能超越40克。一同也要留意彌補(bǔ)碳水化合物、脂類、維生素和礦物質(zhì)。由于這些養(yǎng)分素缺少會影響蛋白質(zhì)的使用和代謝。

　　當(dāng)然，單純依靠藥物是不健康的。假如想趕快增大肌肉塊，建議你每天至少在健身房操練器械2個鐘以上，每次接連項目不要超越40分鐘(時間長則簡單拉傷)，有愛好的男孩子能夠讀一下蘭德斯托森的《超級健美操練法———如安在6周內(nèi)長30磅肌肉》?！?/p>

　　教練醒蛋白質(zhì)服用留意事項：

　　1.不要空腹服用?？崭钩?，蛋白質(zhì)粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食物”損耗掉，不只糟蹋，還加劇肝腎的代謝擔(dān)負(fù)。

　　2.加調(diào)味品要操控。糖和鹽都不能太多。

　　3.不要與酸性飲料一同吃。蘋果汁等飲料里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉混合后，會構(gòu)成凝塊，影響消化吸收。

　　4.如服用的是乳清蛋白質(zhì)粉，還要特別留意不行過度加熱;由于許多具有獨(dú)特生理功能的活性物質(zhì)(這也是它價格高的主因)，一旦受熱就會失掉活性。

　　咱們并不是很建議咱們長時間食用，就連咱們專業(yè)教練也是在參與比賽前會集一個時段服用

　　上兩周，《可樂日子》娛記到會吳尊的記招，大贊吳尊對眼會說話，更留意到他手上的青筋很明顯，“一看就知道是練健身的人”。

　　不過生意公司命令吳尊“封肉”，禁絕再露，所以狗仔隊常常拿他的身段做文章，以拍到或掘到其“老鼠肉”照為榮。更有香港文娛雜志指他吃慣“奶粉”谷肌。

　　其實，所謂“奶粉”是乳清蛋白粉，一眾型男為了練大只身段，都會耗費(fèi)不少來谷肌，決不吝惜金錢。只要到健身院練過健身，就會知道這是半公開的型男扮靚法寶。

　　吳尊耍功夫的片段“流”出來，焦點落在顯露極少的“老鼠肉”

　　吳尊親述，自己出道前曾身為健身會所的私家教練，為增強(qiáng)肌肉的質(zhì)感，常以蛋白粉“拌飯”。為此小記特地向資深私家教練請教，本來添加“養(yǎng)分”確是行內(nèi)盛行的秘笈哦!適量的蛋白粉能夠交換美麗的肱二頭肌和美人的崇拜目光……可是，過量則不達(dá)