一、什么人不舒服宜游水

　　并非任何人都適合游水，一些疾病患者假如輕率下水游水，往往會給自己和別人帶來許多晦氣。

　　1、患有心臟病、高血壓、肺結(jié)核、精神病、癲癇病的人不舒服宜游水，因為這些人難以擔(dān)負大運動量，在水中簡單產(chǎn)生意外，所以上述疾病患者在康復(fù)前不要游水。

　　2、凡有感染性皮膚病，嚴(yán)峻的沙眼、中耳炎、細菌性病疾的患者因為對別人有感染性，在病未愈時，也不應(yīng)到公共游水場所游水，防止感染別人。

　　3、凡患病或病后初愈的人，因為身體抵抗力差，下水游水易產(chǎn)生不良反應(yīng)，簡單感染其他疾病或使病況加劇，所以此刻也不要游水。

　　二、什么時期不舒服宜游水

　　1、飯后。飯后不舒服宜游水，因入水后胃部遭到水的壓力及冷水影響，簡單引起痙攣、腹痛，一朝一夕還會引起緩慢胃腸炎。一般飯后要過40分鐘方可游水。

　　2、酒后。喝酒今后也不要馬上去游水，因為酒中的酒精對中樞神經(jīng)有麻木作用，此刻身體機能低下，游水易產(chǎn)生意外。

　　三、游水前要做好準(zhǔn)備活動

　　入水前的準(zhǔn)備活動是極為重要的。準(zhǔn)備活動還能夠進步心臟血管體系及呼吸體系的功用，使血液循環(huán)和物質(zhì)代謝加速。一起準(zhǔn)備活動還能夠進步運動體系的工作能力，使肌肉彈性及力氣添加，擴展關(guān)節(jié)活動范圍，這關(guān)于防止游水時產(chǎn)生傷口有很大的作用，還能夠防止入水后產(chǎn)生身體不舒服應(yīng)的狀況。

　　準(zhǔn)備活動的內(nèi)容及運動量要根據(jù)游水姿態(tài)的不同而挑選不同的內(nèi)容，基本原則是把參加活動的一切肌肉、關(guān)節(jié)充沛活動開，活動量不宜太大。

　　入水前還須要用冷水擦肩，以使人體習(xí)慣冷水的剌激。

　　四、水中抽筋的處理

　　游水時經(jīng)常會產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象，大部分是因為肌肉疲勞、過度嚴(yán)重、水冷或動作不協(xié)調(diào)引起的。最易產(chǎn)生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、腳趾也常常會產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象。

　　一旦產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象，首先要堅持頭腦冷靜，千萬不要不知所措，應(yīng)當(dāng)即上岸，擦干身體，對抽筋的部位進行按摩，一起要留意保暖。

　　小腿抽筋：如小腿抽筋可深吸一口氣，仰浮水面用抽筋腿對側(cè)的手抓住抽筋腿的腳趾，用力向身體方向拉緊，一起用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫忙小腿伸直，還能夠用拇指用力捏抽筋下肢的小腿肚子中心（承山穴），漸漸游回岸邊。

　　大腿抽筋：假如是大腿抽筋，在深吸一口氣后，仰浮水面曲折抽筋的大腿與上體成直角，使膝關(guān)節(jié)曲折，然后用兩手抱住大腿，用力使上體諒在大腿上，并加以振蕩，之后當(dāng)即向前伸直，漸漸游回岸邊。

　　五、溺水的急救

　　溺水是人在游水時易產(chǎn)生的一種意外事故。遇到溺水者，一定要趕快進行急救處理，要以最快的速度使溺水者康復(fù)正常的氣體交流。溺水者被救上岸今后，要敏捷脫去其衣服，除掉其口腔內(nèi)、鼻腔內(nèi)的臟物黏液，進行倒水及人工呼吸。搶救時，最好將溺水者放在斜板上（斜坡等天然地勢也能夠），頭朝下，這樣可起到控水作用。

　　關(guān)于人工呼吸，現(xiàn)在廣泛用的是口對口吹氣法和俯臥壓背法。

　　口對口吹氣法的詳細操作是：溺水者取仰臥位，救助者在其周圍，以一手捏住溺水者的鼻子，另一手托起溺水者的下頜使其呼吸道疏通，然后深吸一口氣，用嘴對準(zhǔn)溺水者的嘴并用手徐緩壓榨溺水者的胸廓協(xié)助其呼吸。這樣重復(fù)規(guī)則地進行，每分鐘做17次左右（與一般人呼吸次數(shù)同）。此法操作簡潔，易于把握，作用杰出。

　　俯臥壓背法的詳細操作方法是：溺水者取俯臥位（胸腹貼地），兩臂前伸，一側(cè)肋部曲折，正好使頭側(cè)枕于手臂上，另一只手向外擴展，救助人兩腿跪在溺水者的大腿兩旁，將雙手放在其背部兩邊，大拇指接近背脊骨，其他四指稍稍松開，并輕輕曲折，然后俯身向前，緩緩用力向下緊縮，在這個歷程中，可將溺水者肺內(nèi)空氣壓出，構(gòu)成呼氣，然后身體退回原姿態(tài)，一起把手放松，除掉壓力，溺水者的胸廓擴張，使空氣進入溺水者胸部構(gòu)成吸氣。一壓一松，有規(guī)則地進行，每分鐘約17次左右。

　　搶救成功后，可讓溺水者服糖水、熱茶，并留意保暖，必要時送醫(yī)院進一步診治。