假如你想身無(wú)贅肉、神清氣爽的話，每星期作有氧運(yùn)動(dòng)三次就夠了。運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有必定的規(guī)范，能到達(dá)焚燒脂肪、健身、健壯的意圖就能夠了?？墒羌偈鼓悻F(xiàn)在有一大段的路要趕，有許多的脂肪要焚燒，心肺功用亟需強(qiáng)化……，那么每周有氧運(yùn)動(dòng)五、六次是必要的。

　　其實(shí)這不難，剛開(kāi)始的時(shí)期依自己的膂力，每周五、六次的有氧運(yùn)動(dòng)讓你的身體從內(nèi)部改變起，慢慢地就會(huì)使表面也跟著改變。那時(shí)每星期或許三次有氧運(yùn)動(dòng)，就夠了。

　　當(dāng)你繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了幾年，身體情況日有精進(jìn)，比起幾年前的瘦骨嶙峋，直如大相徑庭時(shí)，回頭看看這種每星期三次有氧運(yùn)動(dòng)的小兒科方法，或許會(huì)讓你感到好笑呢：

　　運(yùn)動(dòng)量要合作體能情況

　　體能情況較差時(shí)，怎么堅(jiān)持脂肪焚燒?這相同能夠通過(guò)“調(diào)整”，讓運(yùn)動(dòng)量契合上述的身體狀況。

　　咱們?cè)趯で蠼】档臍v程所從事的每一次運(yùn)動(dòng)，其實(shí)都指向一個(gè)方針，這個(gè)方針或許次次不同——今日你或許只想做只馴良的小綿羊，明日或許期望變成女超人;而在運(yùn)動(dòng)的一起，咱們也遭到體能情況的約束。

　　總歸，要有正確的方法，按部就班，不能不管體能情況、一味急攻猛進(jìn)。要根據(jù)自己其時(shí)的膂力，次序調(diào)理，或添加或削減運(yùn)動(dòng)量，使自己輕輕松松地燃去脂肪，千萬(wàn)不要硬把自己當(dāng)成女藍(lán)波，搞得成天嚴(yán)重兮兮的。

　　運(yùn)動(dòng)除了能夠增強(qiáng)體能、改進(jìn)心肺功用之外，關(guān)于舒解心情也很有用。運(yùn)動(dòng)后，肌肉或許比較疲累，但情緒上應(yīng)是格外地放松;可是假如你在運(yùn)動(dòng)后，僅僅惦念著今日的“方針”沒(méi)有達(dá)到的話，或許你就要考慮這個(gè)方針是不是太苛了點(diǎn)?