?

　　許多男人都有發(fā)胖的趨勢，肥胖讓男人沒有自信，沒有魅力，但是要是可以把肥肉鍛煉成肌肉是多么好的事情，那么，男人怎樣?怎樣練就肌肉?

　　1.斜方肌

　　從頸部一直到肩峰，像一個斜面一樣，這塊肌肉練好了，肩膀看起來特別威猛，但脖子短的人練過勁了，容易看起來沒脖子。

　　2.背闊肌

　　這是特重要的一塊肌肉，從你的胸背區(qū)下部直到上臂骨都是，練這塊能給你的身體增加不少厚實感。

　　3.大圓肌

　　在肩胛骨的下方，被稱作是“背闊肌的小助手”。這里的肌肉能讓背部的寬度增加。

　　4.豎脊肌

　　就是脊柱后方的長肌，有力的線條會讓背部看起來有幾分性感。