現(xiàn)在男性肥胖的危害非常的大,主要就是更易發(fā)生高脂血癥、大腦動(dòng)脈粥樣硬化和糖尿病,特別是2型糖尿病等的危害,這樣對(duì)男性的身體健康是非常不利的。而且很多的男性朋友對(duì)腹部的贅肉都是無可奈何,因?yàn)樗浅5念B固,一般的方法對(duì)它根本就沒有用,所以朋友們對(duì)男人減肚子方法非常的關(guān)注。那么男人什么方法減肥最快?
其實(shí)男人是方法才是減肥最快的,而且也是消脂速效!具體內(nèi)容是鍛煉每星期一、五進(jìn)行兩次,內(nèi)容包括:25-30分鐘的心血管鍛煉,中等強(qiáng)度,如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130-140次。10-15分鐘的器械練習(xí),器械重量要比30歲時(shí)的輕一些,重量太大會(huì)損害健康,但次數(shù)不妨多些。
為防止意外,最好不使用啞鈴,用健身器械。5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng),尤其要注意活動(dòng)各關(guān)節(jié)和那些易于萎縮的肌肉。周三加一次45分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉,不借助器械,可用俯臥撐、半下蹲等,重復(fù)多組,每組約20次,數(shù)量依自己的承受力而定。