男生都希望有健美的體態(tài)。啤酒肚，將軍肚讓我們深惡痛絕，可是如果節(jié)食對于我們來說實在是苦不堪言啊。幸好，男生都比較喜歡運動，所以這里還是有的妙方，那么男人最有效方法是做俯臥撐嗎?

　　其實根據眾多減肥成功的男性推薦，男人肚子減肥最有效方法不是做俯臥撐。而是做一些腹部的運動，比如可以采取經常揉按腹部的簡便方法來加以消除。特別是睡前揉按，不僅可減肥，有益健美，而且能幫助消化食物，消除，使腹部感到舒適。其實早晨起床前用大拇指及食指捏腹部脂肪厚的地方，對消除啤酒肚也頗有助益。

　　不過腹部的脂肪來自身體各處，若能進行全身鍛煉，才能切實收到減肥的好效果。仰臥起坐就是一種消除腹部脂肪的有效全身鍛煉方法。

　　此外還可以隨著呼吸動作，憑靠腰部力量進行舉腿運動。即仰臥床上，兩腿上舉，膝關節(jié)伸直并盡力靠近上體，同時吸氣。然后兩腿受腹肌控制徐徐放下，完成呼氣動作。如此反復進行十余次，效果很好。還可雙腿伸直，同時屈膝提起，使大腿貼近腹部，練習屈腿運動，并且可輪流屈伸兩腿，模仿輕快而靈活的騎自行車運動。