社交生活頻繁的男士，靠節(jié)食做運(yùn)動，既沒太多公余時間，又?jǐn)_亂日常生活節(jié)奏，所以成效多欠佳;很多男士很努力卻不見效就失去信心了。那么，男士用什么減肥最快見效?效果好嗎？

　　減肥期間和減肥成功后都堅持不要暴飲暴食，飲食講究一點(diǎn)，體重不僅能保持住，而且能持續(xù)的不增不減。相信自己!你一定可以!瘦了，就可以大吃特吃!瘦了，就可以買好看的衣服!瘦了就可以變好看!就可以有自信!意念減肥真的很有用，每天想著自己變瘦后就會有動力!

　　自我暗示的語錄不能缺少，有了這些信念就依靠這些信念再加上減肥的方法那么減肥就會很快見效了。男士有什么減肥最快見效呢?可以從飲食開始然后再做一些有氧運(yùn)動促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的效果。

　　一天的飲食安排：早餐：一杯溫水泡的檸檬蜂蜜水，偶爾吃1小碗牛肉拉面或幾只生煎包。午餐：1小碗米飯(約3大口，要慢慢吃)、少量的蔬菜、雞肉(不要吃豬肉，特別是肥肉)。晚餐：少吃，吃的量不要多過午餐。

　　每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┯醒踹\(yùn)動，適度的運(yùn)動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。例如：慢跑、游泳、跳繩等等，一般運(yùn)動時間在30分鐘左右，一定要采取循序漸近，不要太急于求成。利用下班的時間做做有氧運(yùn)動是非常有利于減肥的，而且見效會特別快。