愛(ài)美是人的天性，女性為了天使般的面孔和魔鬼般的身材，不斷嘗試各種方法。男士們也坐不住了，想要尋求更科學(xué)、更快速的減肥方法。男士冬季要如何減肥呢？運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵。

20歲的人身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈性等方面都達(dá)到最佳點(diǎn)。因此，這個(gè)年齡段的人可以進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉。鍛煉方法為星期一、三、五隔天進(jìn)行一次，每次大約30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉。方法是試舉重物，負(fù)荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺(jué)得疲勞為止（大約每次做10-12次）。如多次練習(xí)并不覺(jué)得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群都得到鍛煉。0分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，強(qiáng)度為脈搏150-170次/分鐘。

30歲的人身體功能已超越了頂峰，此時(shí)如忽視身體鍛煉，對(duì)耐力非常重要的攝氧量會(huì)逐漸下降。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，應(yīng)多做伸展運(yùn)動(dòng)。還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。鍛煉仍是星期一、三、五隔一次，每次進(jìn)行5-30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉。方法是慢跑或游泳，強(qiáng)度不要像20歲時(shí)那樣大。20分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，與20歲時(shí)相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是背部和腿部肌肉。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅(jiān)持30秒鐘；仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。