肥胖男士應(yīng)如何預(yù)防腹部脂肪堆積?

肥胖男士應(yīng)多做腹部健美操來(lái)消耗腹部脂肪。此外,還可以通過(guò)適當(dāng)節(jié)制飲食,避免食用過(guò)多的糖、淀粉和動(dòng)物脂肪,以及少吃夜宵,吃飯時(shí)以吃七分飽為度,以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。進(jìn)行有效的鍛煉也是十分重要的,例如跑步、爬山、騎車(chē)、游泳和打球等。而下腹部脂肪指壓法和腹部按摩法也可以幫助減少腹部脂肪。腹部按摩法簡(jiǎn)單易學(xué),并感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快,適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,也可以強(qiáng)健身體,消除腹部脂肪。在進(jìn)行腹部按摩時(shí),肥胖者應(yīng)仰臥于床,解開(kāi)扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。按摩時(shí),用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每步按2-3遍。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。