男人想要通過改變來塑造自己完美的身材,就必須尋求多種多樣的方法和途徑,而這些方法和途徑都應(yīng)該是健康科學(xué)、簡單易行的。事實(shí)上,男人減肥的捷徑也就那么幾個步驟。

步驟一:學(xué)會搖頭。管好自己的嘴!無論是在生意上、人情上,還是在各種應(yīng)酬和飯局上,都需要控制自己的飲食。面對別人的請吃飯時,不要暴飲暴食!不要只挑高脂肪、高熱量的食品!而是要平衡飲食,保證科學(xué)健康的飲食是減肥的保證。蔬菜、水果和粗糧是必須的,因?yàn)樗鼈兪侨梭w內(nèi)不可缺少的一部分,也是減肥的過程中不可或缺的食品。

步驟二:少喝酒。酒傷肝也傷身,更容易喝出啤酒肚,破壞男人完美的身材。所以男人應(yīng)該限制自己的飲酒量,特別是在減少啤酒肚方面。

步驟三:注意運(yùn)動。無論從什么角度來說,無論是什么年齡,運(yùn)動永遠(yuǎn)是減肥的首選方法。最常見的運(yùn)動方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。但是這些常見的運(yùn)動方法都會消耗大量時間,如果要既能減肥又要省時間的話,騎自行車是一個不錯的選擇,既能減肥,運(yùn)動量足夠,又能避免上班塞車,一舉兩得。

步驟四:堅(jiān)持減肥。減肥不可求速度,一定要堅(jiān)持,特別是不要節(jié)食。男人需要消耗大量能量,必須補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。所以男人在減肥的過程中應(yīng)該避免過度節(jié)食,否則會對身體造成傷害。