不再是女人的專利,男人也需要關(guān)注自己的身體健康。在這里,我們?yōu)橛行枰哪行源蛟煲恢芙】凳匙V,希望能對他們的健康有所幫助。

周一: 早餐:白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯;午餐:以冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;晚餐:蘋果。

推薦理由: 冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消腫的功效。常吃冬瓜,可去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

周二: 早餐:茶蛋1個(gè)、米粥1碗;午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩);晚餐:香蕉。

推薦理由: 韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外,還含有大量纖維,能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力,加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

周三: 早餐:麥片粥1碗;午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個(gè)。晚餐:黃瓜。

推薦理由: 海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。

周四: 早餐:茶蛋1個(gè);午餐:白蘿卜為主菜,米粥1碗;晚餐:菠蘿。

推薦理由: 白蘿卜味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì),能降低血脂、血壓,非常利于減肥。

周五: 早餐:米粥1碗;午餐:芽為主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(1兩)。晚餐:黃瓜。

推薦理由: 綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜,或涼拌或烹炒,全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

周六: 早餐:白水煮蛋1個(gè);午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗;晚餐:黃瓜。

推薦理由: 木耳味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì),能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。

周日: 早餐:麥片粥1碗;午餐:黃瓜為主菜(炒、拌都可),米粥1碗。晚餐:蘋果。

推薦理由: 黃瓜的功效不可小看哦,它含有豐富的纖維素,能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?所以多吃有輕身的功效。