男人一到了三十來歲，就很簡略具有一個啤酒肚，這也會讓身段的亮點搬運!那么男人怎么減腹部滅掉丑陋的啤酒肚呢?我為登高望遠引薦一個容易的力氣操練卷腹瘦腰動作!針對腹部的贅肉有用的訓(xùn)練!就算它是深層脂肪，登高望遠也會將其打碎!

男人減腹部就選卷腹：(上腹部)

整個動作的歷程中，你的運動意圖不是讓你身體徹底起來，由于這不是讓你參與仰臥起坐的競賽，你起的在高，次數(shù)在多，也不會有人給你頒布奧運金牌，你的意圖是操練你的腹部肌肉，不是看你起的高不高，多不多。

動作描繪：仰臥、兩腿天然曲折，雙手胸前穿插，手撐悄悄的放在膀子上，肘抬到與身體成60-80度之間的視點，下頜微收，頸部放松，之后用胸部“漸漸”的(記?。簼u漸的)向上方(記?。荷戏?抬起，一向抬到你感覺你的腹部有縮短揉捏到極點的方位(這種狀況下你的腹部必定會有這種縮短揉捏到極點的感覺)，之后漸漸的向下落回。每組做15次左右(信任做15次后你以經(jīng)做不起來了)做4到5組，中心可根你的膂力調(diào)整歇息時間，量長不能超過3分鐘。