男性身上的脂肪主要位于上腹部，通常“啤酒肚”是年輕男性最頭痛的事。隨著年齡的增長(zhǎng)，基因、荷爾蒙和減慢的新陳代謝等因素都開(kāi)始對(duì)男性腹部產(chǎn)生影響。幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。當(dāng)一個(gè)人開(kāi)始發(fā)胖時(shí)，大多都是從腰腹胖起來(lái)的。男人肚子大怎么？日常生活中應(yīng)適當(dāng)節(jié)制飲食，少吃糖分、動(dòng)物脂肪等。另外，再配合從快走到慢跑法，對(duì)于減掉大肚子有很好的作用。

仰面平躺，雙腳緊緊并攏后上抬，保持約20秒后放下，反復(fù)做20次，腹部練習(xí)每天2組。要注意的是：在腹部練習(xí)時(shí)，要注意動(dòng)作緩慢。此外，快走1小時(shí)左右，慢跑每次20分鐘以上，每周兩三次。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：脈搏達(dá)到每分鐘90-100次?？熳呤呛?jiǎn)而易行的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的活動(dòng)，使肌肉器官運(yùn)作起來(lái)，這對(duì)代謝過(guò)程十分有利。快走時(shí)最好是呼吸加快，讓身體微微出汗。從快走過(guò)渡到慢跑，等適應(yīng)能力提高，慢跑距離就可延長(zhǎng)，那時(shí)對(duì)體重正常化和身體的健康都會(huì)產(chǎn)生明顯效果。