屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運(yùn)用藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò),心理療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象。冬天,由于長時(shí)間不運(yùn)動(dòng),體內(nèi)脂肪明顯堆積。那么,男人應(yīng)該如何注意?

1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)要對(duì)自己狠一點(diǎn)。為什么對(duì)自己狠一點(diǎn)呢?這個(gè)“狠”指的是過程中,要對(duì)自己嚴(yán)格要求,堅(jiān)決完成自己的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。因?yàn)榕值哪腥酥耘志褪且驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)少,導(dǎo)致身體機(jī)能極差,隨便運(yùn)動(dòng)一下就氣喘吁吁、全身酸痛。在運(yùn)動(dòng)過程中也就極易形成放棄的想法或者是消極的情緒。

2. 應(yīng)酬時(shí)酒少喝一點(diǎn)。大多數(shù)男人的肥胖,其實(shí)都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的,特別是喝酒,最容易造成脂肪的堆積?；蛟S你會(huì)很無賴,因?yàn)槟腥艘婢捅厣俨涣私浑H,與人交際也就少不了應(yīng)酬,而男人之間的應(yīng)酬交流是絕對(duì)少不了酒的。這也就算了,喝酒時(shí)的下酒菜全是營養(yǎng)極其豐富,熱量極高的食物,讓經(jīng)常喝酒的男人想不胖都難。

3. 吃飯時(shí)吃得素一點(diǎn)。胖的人喜歡吃葷食肉類,這幾乎是所以胖子的通病,結(jié)果就是越吃越多,越來越胖,越來越惡性循環(huán)。也許胖子們會(huì)辯解,不吃肉整個(gè)人會(huì)沒有一點(diǎn)精神和全身乏力,這對(duì)身體是不是會(huì)有傷害?答案當(dāng)然是否定的。