加班應酬多?飲食無規(guī)律?這些都是職場男士所面臨的相同問題。然而,這并不是放棄自身身體狀況的理由。男性朋友們應該改變不良的生活作息習慣,以保護自己的健康。肥胖不僅影響消化系統(tǒng)的功能,增加心血管疾病的危險,還會影響內分泌系統(tǒng)的功能,增加癌癥發(fā)生的危險性。因此,為了保持健康,男性應該積極維持身材,全天候力行“輕生活”。

減肥并不是無稽之談。雖然節(jié)食可能短期內無法達到理想的效果,但每天從脂肪中攝取的熱量應該少于30%。重要的是,你不必費心去算這些數字,只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外,吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。

有氧運動如騎自行車、游泳、跑步和散步等是最有效的消耗體內熱量的方法。不論你是否從事這些運動,只要能使心跳加速至少持續(xù)20分鐘,就能有效地消耗熱量。因此,男性朋友們應該在日常生活中多進行有氧運動,不僅有益于身體健康,還有助于預防多種疾病。